Cómo evitar lesiones en el running

Cuando empecé a entrenar, pensé que la mayoría de lois atletas serían corredores de competición buscando una ventaja en el día de la carrera. Pero no fue así. En cambio, la gran mayoría de mis entrenamientos son trabajos de recuperación para corredores que han sido apartados por lesiones. Durante mucho tiempo, me sentí halagado de que estaba desarrollando un perfil como “el tipo que puede arreglar corredores rotos”, pero mientras conseguía más clientes, me di cuenta de que mis habilidades no tienen nada que ver con ello. Se trata de la oferta y la demanda: la demanda de entrenamiento correctivo es alta porque hasta el 65% de todos los corredores se lesionan cada año.

En este punto, desearía poder llegar a la gente antes de que empiecen a correr. Se podría evitar mucho dolor y angustia. Aparte de eso, lo mejor que puedo hacer es proporcionar los siguientes dos consejos y no hacer nada para los corredores aspirantes a correr por ahí. Espero que estas recomendaciones puedan ayudar a empezar una vida de diversión, saludable y libre de lesiones.

Consejos para no lesionarte al correr

• Contratar un entrenador de running: ¿Recuerdas todo ese dinero que ahorraste al no comprar zapatos nuevos? Utilice ese dinero en su lugar para pagar por una hora de clases privadas con un buen instructor. Si usted es como la mayoría de las personas, ignorará este consejo. Después de todo, ¿por qué gastar dinero para aprender algo que todo el mundo ya sabe hacer? ¿No somos “nacidos para correr”? Sí, todos nacemos para correr. También nacemos para lanzar. Pero si le dieras a diez personas una pelota de béisbol para lanzar, obtendrías diez resultados diferentes. La diferencia entre la mayoría de la gente y, digamos, Nolan Ryan es el entrenador, no los zapatos.

• No ignores el dolor: Hay una palabra para las personas que entrenan de manera machista y autodestructiva. La palabra es “cabezas de chorlito”, y es posible que te hayas dado cuenta de que la comunidad que dirige está acosada por ellos. En el mundo de la carrera de cabezones (que se superpone al mundo del maratón), el dolor se celebra y las lesiones son vistas como insignias de honor. Acabar carreras es el mayor logro al que aspira un corredor de cabeza hueca, razón por la cual los cabezudos nunca suben al podio o terminan entre los diez primeros. Lo que los corredores imbéciles no se dan cuenta es que el dolor no es normal. El dolor es el hecho de que su cuerpo le está diciendo que usted está corriendo mal, lo cual en casi todos los casos equivale a correr despacio. En mi libro, eso no es algo para celebrar o glamorizar.